Dobar san jedan je od osnovnih dijelova svakodnevnog života. Ipak, zbog posla, obiteljskih obaveza i drugih zadataka mnogi muškarci često spavaju manje nego što bi željeli.
Kada se umor nakuplja iz dana u dan, svakodnevne obaveze mogu postati zahtjevnije. Zato vrijedi obratiti pažnju na večernju rutinu i pokušati stvoriti dovoljno vremena za odmor.
Nije uvijek potrebno napraviti velike promjene. Odlazak na spavanje u približno isto vrijeme, mirnija večer i manje korištenja telefona prije spavanja mogu biti jednostavni koraci prema uređenijem ritmu.
Važna je i atmosfera u kojoj se odmara. Prostorija u kojoj je ugodno, tiho i dovoljno tamno može biti prikladnija za opuštanje nakon napornog dana.
Odmor nije jedini dio svakodnevne brige o sebi. Tijekom dana korisno je napraviti kratke pauze, promijeniti položaj i malo se kretati, osobito ako posao uključuje dugotrajno sjedenje.
Vrijeme provedeno izvan poslovnih obaveza također ima svoju vrijednost. Druženje s prijateljima, obitelji ili partnericom može pomoći da se pažnja usmjeri na druge stvari.
Promjene u životnom ritmu mogu se odraziti i na intimni život. Muška seksualna funkcija može varirati u različitim razdobljima. Umor, stres i psihičko opterećenje mogu biti povezani s promjenama u seksualnom iskustvu.
Jedna povremena poteškoća ne mora značiti da postoji trajni problem. Važno je promatrati situaciju kroz dulje razdoblje i uzeti u obzir širi kontekst.
Ako se poteškoće sa seksualnom funkcijom ponavljaju ili traju dulje vrijeme, razgovor sa zdravstvenim stručnjakom može pomoći u boljem razumijevanju mogućih uzroka.
Kvalitetan odmor nije gubitak vremena. San, pauze tijekom dana i vrijeme za osobni život važni su dijelovi uravnotežene svakodnevice.